Witam, po zadanych pytaniach można wywnioskować że zakup kreatyny był pochopny. Proponuje odłożyć na półkę i czytać tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących/odżywianie/junior sfd. Możesz również skorzystać z pomocy naszych dietetyków oraz trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
e-lite widze że jestes laikiem w tych sprawach wiec nie udzielaj sie na tematy o których nie masz zielonego pojecia .
Zedytowałem link: na takie tematy potrzebujesz zgody administratora: https://www.sfd.pl/profile/banan Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-01-18 13:21:00
na forum są tematy z treningami dla sprinterów poszukaj
w takim razie zacznij czytac tematy podwieszone, bo wygląda na to, że nie masz zielonego pojęcia o odzywianiu, nie dośc ze sie glodzisz to jak juz jesz to mało wartosciowe jedzenie
Ehh... duuuzo jest tematów z dietami do sprawdzenia i odpowiedziami od uzytkowników ;) Poczytaj podwieszone w dziale Odżywianie i inne tematy z dietami do sprawdzenia i sprobuj cos ulozyć sam. Poza tym nie napisales dziennego zapotrzebowania kcal. Domyslam sie ze trening ma być na mase... poczytaj i wklej diete ktora sprobujesz ulozyc do [...]
mandua, zaloz swoj porzadny dziennik i tam wklejaj swoje pytania. zacznij cwiczyc, dawaj wypiski, zrob cos konkretnego ;-D bo na razie tylko pytasz i zakladasz nowe tematy.
patrząc na wagę to pewnie redukcja, choć nie wiadomo jakiej jakości jest ta waga, tak wiec wrzuć zdjęcie. nikt za ciebie nie ułoży diety, spróbuj sam i daj ja tutaj do sprawdzenia, te tematy powinny ci pomóc http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] odżywianiu i niezdrowym wysuszaniem mięśnia. Możesz sobie zrobić np trening wytrzymałościowy by mięśnie były bardziej wyraziste. To co Rothen napisał o rozkładzie makro jest jak najbardziej OK. I jeżeli on napisał o tłuszczu, to nie takim z boczku i masła tylko tłuszczach dodanych z olejów, orzechów i nasion. Poczytaj trochę tematy podwieszone.
kurczak i ryz to nie jest cala dieta... A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Najlepiej to w jednym temacie byś pisał, bo tam zaraz badania wstawisz i bedziesz na 2 tematy leciał. http://www.sfd.pl/prop-t1143642-s4.html#post7 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-03-20 16:19:50
Amentoris chyba już odpowiedział ci na wszystkie tematy. A jeśli chcesz robić po swojemu nikt tematu nie każe ci zakładać. Wiadomo jeśli cena dla kogoś nie gra roli to lepiej wybrac stack, jeśli jednak ma ona znaczenie to poj. formę ;-)
Ok 1/3 zapotrzebowania na tluszcze daj z oliwy. Przeczytaj rowniez tematy zwiazane z proporcjami tluszczow w diecie.
Jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć to przyrosty przy odpowiednim treningu i diecie będą bardzo szybko (w moim przypadku było to kilka kg. w 2 miesiące). Co do diety to czytaj tematy podwieszone, spróbuj ułożyć ją sam i wklep ją tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - daj screeny, oblicz ile kcal. potrzebujesz: [...]
Na początek przeczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie"
Tematy podwieszone - tam masz sposób obliczania zapotrzebowania. Potem układasz dietę. Nie ma jednego, uniwersalnego rozkladu na poszczegolne skladniki pokarmowe. Dąż do diety zbilansowanej, a następnie modyfikuj wedle potrzeb.
[...] Poza tym można robić coś wolno i dokładnie lub szybko i mniej technicznie za to bodziec będzie silniejszy. Trzeba rozwijać całe ciało inaczej i ramiona będą słabo się rozwijały i te postawy powinieneś znać, załóż konto wbij do działu dla początkujących i do odżywiania poczytaj tematy podwieszone, bez większej ilości danych ciężko coś doradzić.
bardzo fajne z tym ze moglo by tam byc tak zeby sie tematy ukladaly w kolejnosci w jakiej sie ostatnio wypowiadalo to bylby na gorze fajniej by bylo
Zacznij od podstaw, czyli zajrzy do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Przeczytaj tematy podwieszone i spróbuj zmieniać powoli nawyki żywieniowe, oczywiście zrozumiałe jest , że masz dopiero 13 lat i ciężko będzie Ci trzymać dobrze wyliczoną michę, ale można już iść w tym kierunku, nie szukaj drogi na skróty - odżywki [...]
Cześć Dawno mnie nie było i widze ze tematy dalej sa fajne no i faftq ostro siedziesz teraz na forum ehhe
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
